蕭錦炎 2015/01/11 訓練日誌

全馬 | 04:30:12 | 06:24/km | 第16馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:30:12
總名次	682 / 1801
分組名次	263 / 659
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+00'48")

00:59'44" (+00'24")

10 km

(00:59'44")

00:29'36" (+00'16")

15 km

(01:29'44")

00:30'00" (+00'40")

00:59'20"

20 km

(01:59'04")

00:29'20"

25 km

(02:29'36")

00:30'32" (+01'12")

01:03'44" (+04'24")

30 km

(03:02'48")

00:33'12" (+03'52")

35 km

(03:35'32")

00:32'44" (+03'24")

01:07'28" (+08'08")

40 km

(04:10'16")

00:34'44" (+05'24")

Finish

(04:30:12)

日期: 2015-01-11 08:00 - 卡路里: 3194 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

台北市

蕭錦炎

薛武忠說推

留言

觀看另 1 則留言

蕭錦炎陳大哥OS：哩嘛幫幫忙，跑馬有這麼累嗎？一定要整個臉揪成這樣才行嗎？

2015-01-16 23:06 ·

1 個人推

薛武忠陳大哥的臉超喜感的~
好有想像空間的照片^^

2015-01-16 23:11 ·

1 個人推

想拼PB，但最後三公里沒力氣，連430都沒進，殘念！
練得不夠~再加油！
這場優點很多，但似乎沒有好到殺到屏東去跑的地步，明年再想想~

賽前宣言: 連馬？大腳ㄚ、高樹、墾丁？

賽後評分: 很用心的賽事，前晚元氣館免費借宿，全鄉動員辦賽事，補給超有力，食物、熱食、飲料、水果堆積如山提供跑友，交管完善、志工熱情，賽後領取物資、證書順暢。但似乎沒有好到從台北長途奔波參賽的程度，明年再想想。
給 5 星

1月累積里程 : 201.07 km

New Balance 890 V3P2 累積 : 1169.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賀少俠, 馮永成和其他 16 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Riing 那天我後面的一直喊:跑太快的没朋友...哈哈

2015-01-15 11:15 ·

2 個人推

苗 riing:那天我也有聽到跑很慢的在ㄍ一ㄠ他跑很快的朋友,哈哈

2015-01-15 12:21 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'00"	00:12'40"
3	05'40"	00:18'20"
4	05'48"	00:24'08"
5	06'00"	00:30'08"
6	06'00"	00:36'08"
7	05'48"	00:41'56"
8	05'56"	00:47'52"
9	05'56"	00:53'48"
10	05'56"	00:59'44"
11	06'12"	01:05'56"
12	06'00"	01:11'56"
13	06'00"	01:17'56"
14	05'36"	01:23'32"
15	06'12"	01:29'44"
16	05'48"	01:35'32"
17	05'40"	01:41'12"
18	06'08"	01:47'20"
19	05'40"	01:53'00"
20	06'04"	01:59'04"
21	06'00"	02:05'04"
22	06'00"	02:11'04"
23	06'08"	02:17'12"
24	05'56"	02:23'08"
25	06'28"	02:29'36"
26	06'12"	02:35'48"
27	07'44"	02:43'32"
28	06'12"	02:49'44"
29	06'12"	02:55'56"
30	06'52"	03:02'48"
31	06'12"	03:09'00"
32	07'00"	03:16'00"
33	06'16"	03:22'16"
34	06'28"	03:28'44"
35	06'48"	03:35'32"
36	06'28"	03:42'00"
37	07'24"	03:49'24"
38	06'48"	03:56'12"
39	06'40"	04:02'52"
40	07'24"	04:10'16"
41	07'40"	04:17'56"
42	06'56"	04:24'52"
42.8	06'54"	04:30'12"