eugine 2013/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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10.4 km | 00:58:27 | 05:38/km

日期: 2013-04-08 16:29 - 地點: 石井<>富興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 55 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'03" / 05'59" / 05'44" / 05'45" / 04'58" / 06'58" / 05'09" / 05'03" / 05'24" / 05'24" / 02'50" /

昨的 LSD 25K,今日身體稍有疲態,補個進度10K也OK.輕鬆完成.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.17 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

啟章, tomney_chang 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'59"	00:13'02"
3	05'44"	00:18'46"
4	05'45"	00:24'31"
5	04'58"	00:29'29"
6	06'58"	00:36'27"
7	05'09"	00:41'36"
8	05'03"	00:46'39"
9	05'24"	00:52'03"
10	05'24"	00:57'27"
10.4	02'50"	00:58'27"

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