Chichin Lu 2015/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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10.2 km | 00:47:16 | 04:37/km

日期: 2015-01-08 19:28 - 平均心率: 165 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 05'02" / 04'41" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'34" / 04'32" / 04'34" / 04'29" / 04'31" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.31 km

TCX 上傳 | 10 years ago

penghuking, molly 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'41"	00:09'43"
3	04'36"	00:14'19"
4	04'36"	00:18'55"
5	04'36"	00:23'31"
6	04'34"	00:28'05"
7	04'32"	00:32'37"
8	04'34"	00:37'11"
9	04'29"	00:41'40"
10	04'31"	00:46'11"
10.2	05'11"	00:47'16"

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