eugine 2013/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

eugine 新竹
ID 3017

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25.6 km | 02:37:49 | 06:10/km

日期: 2013-04-07 15:38 - 總爬升: 318 m - 地點: 石井>珊珠湖>十二寮>富興>石井 - 天氣: 晴 - 平均心率: 48 - 卡路里: 1497 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'22" / 06'05" / 06'04" / 05'29" / 05'39" / 05'50" / 05'34" / 05'32" / 06'25" / 05'52" / 05'42" / 05'56" / 06'01" / 05'34" / 05'51" / 05'33" / 06'45" / 05'44" / 06'58" / 07'42" / 07'45" / 05'48" / 06'13" / 07'39" / 06'29" / 05'33" /

假日LSD25K入帳.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.17 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

啟章, tomney_chang 和其他 42 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'05"	00:12'27"
3	06'04"	00:18'31"
4	05'29"	00:24'00"
5	05'39"	00:29'39"
6	05'50"	00:35'29"
7	05'34"	00:41'03"
8	05'32"	00:46'35"
9	06'25"	00:53'00"
10	05'52"	00:58'52"
11	05'42"	01:04'34"
12	05'56"	01:10'30"
13	06'01"	01:16'31"
14	05'34"	01:22'05"
15	05'51"	01:27'56"
16	05'33"	01:33'29"
17	06'45"	01:40'14"
18	05'44"	01:45'58"
19	06'58"	01:52'56"
20	07'42"	02:00'38"
21	07'45"	02:08'23"
22	05'48"	02:14'11"
23	06'13"	02:20'24"
24	07'39"	02:28'03"
25	06'29"	02:34'32"
25.6	05'33"	02:37'49"

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