7.1 km | 00:35:42 | 05:00/km日期: 2015-01-07 17:37 - 地點: 佳里外環道 - 天氣: 陰(冷) - 平均心率: 173 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%
Pace: 05'13" / 05'05" / 04'55" / 04'56" / 04'55" / 05'05" / 05'00" / 04'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" (+00'18") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'03" (+00'09") | 1013 / 2021 |
| 3 | | 04'57" (+00'03") | 1016 / 3037 |
| 4 | | 04'55" (+00'01") | 1001 / 4039 |
| 5 | | 04'54" | 1013 / 5052 |
| 6 | | 05'07" (+00'13") | 1008 / 6061 |
| 7 | | 04'56" (+00'02") | 1031 / 7092 |
| 8 | | 04'24" | 26 / 7119 |
均速跑
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因大腿傷，只能維持基本運動量。
而且本週有賽事——屏東高樹馬拉松，
所以不能太操，要多休息。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 146.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 05'05" | 00:10'18" |
| 3 | 04'55" | 00:15'13" |
| 4 | 04'56" | 00:20'09" |
| 5 | 04'55" | 00:25'04" |
| 6 | 05'05" | 00:30'09" |
| 7 | 05'00" | 00:35'09" |
| 7.1 | 04'36" | 00:35'42" |
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