Joseph Chan 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
ID 106689

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16.0 km | 01:48:22 | 06:46/km

日期: 2015-01-01 16:44 - 總爬升: 328 m - 地點: 西灣河到堅尼地城 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1814 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61%

Pace: 04'55" / 06'23" / 04'54" / 05'40" / 05'16" / 05'43" / 07'42" / 08'12" / 05'59" / 08'45" / 05'56" / 05'24" / 06'17" / 05'59" / 05'57" / 15'10" / 12'49" /

元旦日小長課

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.32 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

David, 勁精神和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	06'23"	00:11'18"
3	04'54"	00:16'12"
4	05'40"	00:21'52"
5	05'16"	00:27'08"
6	05'43"	00:32'51"
7	07'42"	00:40'33"
8	08'12"	00:48'45"
9	05'59"	00:54'44"
10	08'45"	01:03'29"
11	05'56"	01:09'25"
12	05'24"	01:14'49"
13	06'17"	01:21'06"
14	05'59"	01:27'05"
15	05'57"	01:33'02"
16	15'10"	01:48'12"
16.0	12'38"	01:48'22"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km