llllllllLeo 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

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15.5 km | 02:35:29 | 10:00/km

日期: 2021-01-24 08:25 - 總爬升: 378 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 06'52" / 06'55" / 07'02" / 07'44" / 07'03" / 07'19" / 10'55" / 09'58" / 15'22" / 17'04" / 12'38" / 19'41" / 07'49" / 06'31" / 06'38" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.85 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 花仔和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'55"	00:13'47"
3	07'02"	00:20'49"
4	07'44"	00:28'33"
5	07'03"	00:35'36"
6	07'19"	00:42'55"
7	10'55"	00:53'50"
8	09'58"	01:03'48"
9	15'22"	01:19'10"
10	17'04"	01:36'14"
11	12'38"	01:48'52"
12	19'41"	02:08'33"
13	07'49"	02:16'22"
14	06'31"	02:22'53"
15	06'38"	02:29'31"
15.5	11'18"	02:35'29"

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