意鎮哥哥 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 05:39:51 | 08:03/km | 第122馬

見鞍思馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-17
成績	05:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'58")

00:44'58" (+07'54")

01:22'44" (+07'41")

10 km

(01:22'44")

00:37'46" (+00'42")

15 km

(01:59'48")

00:37'04"

01:15'03"

20 km

(02:37'47")

00:37'59" (+00'55")

25 km

(03:15'23")

00:37'36" (+00'32")

01:20'58" (+05'55")

30 km

(03:58'45")

00:43'22" (+06'18")

35 km

(04:41'07")

00:42'22" (+05'18")

01:23'18" (+08'15")

40 km

(05:22'03")

00:40'56" (+03'52")

Finish

(05:39:51)

日期: 2021-01-17 05:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'58")

1000 / 1000

2

08'42"

(16'30")

08'42" (+01'52")

1000 / 2000

3

08'54"

(25'24")

08'54" (+02'04")

1000 / 3000

4

08'38"

(34'02")

08'38" (+01'48")

1000 / 4000

5

10'48"

(44'51")

10'48" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'42"	00:16'30"
3	08'55"	00:25'25"
4	08'38"	00:34'03"
5	10'55"	00:44'58"
6	07'15"	00:52'13"
7	07'30"	00:59'43"
8	07'23"	01:07'06"
9	08'23"	01:15'29"
10	07'15"	01:22'44"
11	07'20"	01:30'04"
12	07'39"	01:37'43"
13	07'14"	01:44'57"
14	07'09"	01:52'06"
15	07'42"	01:59'48"
16	07'43"	02:07'31"
17	07'16"	02:14'47"
18	07'34"	02:22'21"
19	07'42"	02:30'03"
20	07'44"	02:37'47"
21	07'33"	02:45'20"
22	06'50"	02:52'10"
23	07'24"	02:59'34"
24	07'41"	03:07'15"
25	08'08"	03:15'23"
26	08'21"	03:23'44"
27	08'10"	03:31'54"
28	08'24"	03:40'18"
29	08'21"	03:48'39"
30	10'06"	03:58'45"
31	07'42"	04:06'27"
32	08'40"	04:15'07"
33	08'17"	04:23'24"
34	08'52"	04:32'16"
35	08'51"	04:41'07"
36	08'28"	04:49'35"
37	08'08"	04:57'43"
38	07'55"	05:05'38"
39	07'47"	05:13'25"
40	08'38"	05:22'03"
41	07'50"	05:29'53"
42	07'44"	05:37'37"
42.3	07'52"	05:39'58"

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