bruceliu 2012/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

bruceliu 桃園
ID 691

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18.0 km | 01:37:51 | 05:25/km

日期: 2012-04-04 05:19 - 地點: 二號國道高架橋旁道路(國際路~和平路1441巷之間) - 天氣: 晴有風 - 卡路里: 1007 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'39" / 05'20" / 05'38" / 06'03" / 05'19" / 05'13" / 05'01" / 05'21" / 05'25" / 05'31" / 05'45" / 05'38" / 05'40" / 05'27" / 05'26" / 05'11" / 04'50" / 05'08" / 06'12" /

今天和會長一同晨跑，他要測試剛拿到的XT，要我
教他操作，順便來跑跑這條新路線。後面還有拓寬工程在進行，以後完成了，里程又可以拉長了，今天繞一大圈就有8公里，繞了兩圈，有比較累，因為會長的速度快，要比較ㄍㄧㄥ。傑克，你又放我們鴿子了!

4月累積里程 : 315.94 km

XT 上傳 | 12 years ago

謝慧文, carole_wu 和其他 6 人說推

·

jackyu 士官長:我遲到但人有到,騎摩托車繞了一大圈沒發現你們,而且又發現工地附近狗兒不少.於是才原路騎回三民公園獨自練跑.請明鑑!

2012-04-04 21:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'38"	00:16'37"
4	06'03"	00:22'40"
5	05'19"	00:27'59"
6	05'13"	00:33'12"
7	05'01"	00:38'13"
8	05'21"	00:43'34"
9	05'25"	00:48'59"
10	05'31"	00:54'30"
11	05'45"	01:00'15"
12	05'38"	01:05'53"
13	05'40"	01:11'33"
14	05'27"	01:17'00"
15	05'26"	01:22'26"
16	05'11"	01:27'37"
17	04'50"	01:32'27"
18	05'08"	01:37'35"
18.0	06'09"	01:37'51"

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