Emily佳憓 2014/11/29 訓練日誌

Emily佳憓高雄
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Emily佳憓

43.0 km | 06:43:15 | 09:22/km | 第17馬

愛跑部-勇闖中寮山馬拉松

官方成績
日期	2014-11-29
成績	06:43:15
總名次	135 / -
分組名次	8 / -
平均速度	09:22/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24" (+00'04")

01:30'20" (+00'47")

10 km

(01:30'20")

00:50'56" (+11'36")

15 km

(02:20'33")

00:50'13" (+10'53")

01:29'33"

20 km

(02:59'53")

00:39'20"

25 km

(03:51'10")

00:51'17" (+11'57")

01:40'49" (+11'16")

30 km

(04:40'42")

00:49'32" (+10'12")

35 km

(05:33'37")

00:52'55" (+13'35")

01:37'16" (+07'43")

40 km

(06:17'58")

00:44'21" (+05'01")

Finish

(06:43:15)

日期: 2014-11-29 06:30 - 總爬升: 812 m - 地點: 高雄燕巢中寮山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3663 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

高雄

Emily佳憓

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Emily佳憓

LUCKY LlN 說推

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賽前宣言: 似乎是很不好跑的馬...但是，還是會以輕鬆的心情去面對的，跑完下午去投票，晚上吃喜宴，充實的一天，呵~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.79 km

MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(W) 累積 : 254.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳毓祐, 張廣義和其他 37 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'35"	00:16'37"
3	08'54"	00:25'31"
4	07'00"	00:32'31"
5	06'53"	00:39'24"
6	08'47"	00:48'11"
7	10'54"	00:59'05"
8	10'49"	01:09'54"
9	12'07"	01:22'01"
10	08'19"	01:30'20"
11	09'35"	01:39'55"
12	10'04"	01:49'59"
13	10'29"	02:00'28"
14	11'18"	02:11'46"
15	08'47"	02:20'33"
16	08'58"	02:29'31"
17	09'14"	02:38'45"
18	07'40"	02:46'25"
19	06'37"	02:53'02"
20	06'51"	02:59'53"
21	08'10"	03:08'03"
22	09'57"	03:18'00"
23	10'22"	03:28'22"
24	12'00"	03:40'22"
25	10'48"	03:51'10"
26	10'49"	04:01'59"
27	09'12"	04:11'11"
28	11'42"	04:22'53"
29	10'19"	04:33'12"
30	07'30"	04:40'42"
31	09'31"	04:50'13"
32	12'25"	05:02'38"
33	10'57"	05:13'35"
34	11'09"	05:24'44"
35	08'53"	05:33'37"
36	10'14"	05:43'51"
37	10'39"	05:54'30"
38	07'29"	06:01'59"
39	06'46"	06:08'45"
40	09'13"	06:17'58"
41	09'46"	06:27'44"
42	10'55"	06:38'39"
42.0	228'56"	06:43'00"