Sp Chou 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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全馬 | 05:44:38 | 08:10/km | 第4馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	05:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+00'26")

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:35'09"

15 km

(01:52'59")

00:42'15" (+07'06")

01:19'56" (+09'12")

20 km

(02:30'40")

00:37'41" (+02'32")

25 km

(03:11'04")

00:40'24" (+05'15")

01:22'42" (+11'58")

30 km

(03:53'22")

00:42'18" (+07'09")

35 km

(04:39'08")

00:45'46" (+10'37")

01:31'14" (+20'30")

40 km

(05:24'36")

00:45'28" (+10'19")

Finish

(05:44:38)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3446 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

07'34" (+00'56")

1609 / 1609

2

11'05"

(23'16")

06'53" (+00'15")

1609 / 3218

3

11'05"

(34'22")

06'53" (+00'15")

1609 / 4828

4

10'40"

(45'02")

06'38"

1609 / 6437

5

10'42"

(55'44")

06'38"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽事感覺一般....賽後也沒餐點

賽後評分: 連完賽便當都沒....縣長也沒空來...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林政東和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	06'47"	00:14'57"
3	06'52"	00:21'49"
4	06'49"	00:28'38"
5	06'57"	00:35'35"
6	06'47"	00:42'22"
7	06'21"	00:48'43"
8	06'43"	00:55'26"
9	07'12"	01:02'38"
10	08'06"	01:10'44"
11	07'30"	01:18'14"
12	07'47"	01:26'01"
13	08'42"	01:34'43"
14	08'00"	01:42'43"
15	10'16"	01:52'59"
16	07'43"	02:00'42"
17	07'36"	02:08'18"
18	07'45"	02:16'03"
19	07'08"	02:23'11"
20	07'29"	02:30'40"
21	07'26"	02:38'06"
22	07'20"	02:45'26"
23	08'13"	02:53'39"
24	08'38"	03:02'17"
25	08'47"	03:11'04"
26	08'03"	03:19'07"
27	08'53"	03:28'00"
28	08'04"	03:36'04"
29	09'03"	03:45'07"
30	08'15"	03:53'22"
31	08'27"	04:01'49"
32	09'51"	04:11'40"
33	09'18"	04:20'58"
34	08'47"	04:29'45"
35	09'23"	04:39'08"
36	08'46"	04:47'54"
37	09'05"	04:56'59"
38	08'57"	05:05'56"
39	09'19"	05:15'15"
40	09'21"	05:24'36"
41	08'59"	05:33'35"
42	09'14"	05:42'49"
42.2	09'33"	05:44'40"

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