意鎮哥哥 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

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全馬 | 06:54:00 | 09:48/km | 第121馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'29")

00:41'29"

01:26'37"

10 km

(01:26'37")

00:45'08" (+03'39")

15 km

(02:11'31")

00:44'54" (+03'25")

01:30'29" (+03'52")

20 km

(02:57'06")

00:45'35" (+04'06")

25 km

(04:01'12")

01:04'06" (+22'37")

02:02'17" (+35'40")

30 km

(04:59'23")

00:58'11" (+16'42")

35 km

(05:54'24")

00:55'01" (+13'32")

01:43'23" (+16'46")

40 km

(06:42'46")

00:48'22" (+06'53")

Finish

(06:54:00)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 981 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2605 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'49")

07'50" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'14"

(23'04")

07'14" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'31"

(30'36")

07'31" (+00'42")

1000 / 4000

5

11'02"

(41'38")

11'02" (+04'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 466.19 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'51"	00:15'40"
3	07'15"	00:22'55"
4	07'31"	00:30'26"
5	11'03"	00:41'29"
6	08'11"	00:49'40"
7	10'15"	00:59'55"
8	06'49"	01:06'44"
9	11'56"	01:18'40"
10	07'57"	01:26'37"
11	07'58"	01:34'35"
12	09'29"	01:44'04"
13	07'59"	01:52'03"
14	09'30"	02:01'33"
15	09'58"	02:11'31"
16	09'28"	02:20'59"
17	09'58"	02:30'57"
18	07'43"	02:38'40"
19	07'11"	02:45'51"
20	11'15"	02:57'06"
21	15'12"	03:12'18"
22	09'40"	03:21'58"
23	10'33"	03:32'31"
24	15'01"	03:47'32"
25	13'40"	04:01'12"
26	14'59"	04:16'11"
27	08'34"	04:24'45"
28	13'23"	04:38'08"
29	10'12"	04:48'20"
30	11'03"	04:59'23"
31	12'30"	05:11'53"
32	07'45"	05:19'38"
33	09'30"	05:29'08"
34	12'22"	05:41'30"
35	12'54"	05:54'24"
36	15'03"	06:09'27"
37	09'21"	06:18'48"
38	08'49"	06:27'37"
39	07'57"	06:35'34"
40	07'12"	06:42'46"
41	07'58"	06:50'44"
42	08'04"	06:58'48"
42.1	08'01"	06:59'36"

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