忠憲 2021/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

忠憲高雄
ID 204912

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5.0 km | 00:26:58 | 05:22/km

日期: 2021-01-08 22:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 68%

Pace: 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'18" / 05'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'54")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'14")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'32")

05'18"

1000 / 4000

5

05'24"

(26'57")

05'24" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(26'58")

02'37"

11 / 5011

高雄

忠憲

·

新鞋試跑。
今天特冷，趕快跑完回家🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.82 km

Nike Pegasus 37 BETRUE 10 累積 : 181.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

A-Lin, 陳明宏和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

塗孟儒一看就是個練武奇才👍

2021-01-08 23:14 ·

1 個人推

金賀菈晚安小週末愉快😁
冷凍庫強勁撥放🥶🥶
記得穿暖點別著涼囉～

2021-01-08 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'26"	00:10'55"
3	05'20"	00:16'15"
4	05'18"	00:21'33"
5	05'25"	00:26'58"
5.0	02'48"	00:27'00"

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