Jon Lee 2014/12/21 訓練日誌

Jon Lee 香港
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Jon Lee

全馬 | 05:26:06 | 07:43/km | 第8馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	05:26:06
總名次	5088 / 5318
分組名次	1524 / 1590
平均速度	07:43/km

官方證書

Jon Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'44"

10 km

(01:05'44")

00:33'19" (+00'54")

15 km

(01:41'11")

00:35'27" (+03'02")

01:11'52" (+06'08")

20 km

(02:17'36")

00:36'25" (+04'00")

25 km

(02:58'51")

00:41'15" (+08'50")

01:24'44" (+19'00")

30 km

(03:42'20")

00:43'29" (+11'04")

35 km

(04:25'46")

00:43'26" (+11'01")

01:24'13" (+18'29")

40 km

(05:06'33")

00:40'47" (+08'22")

Finish

(05:26:06)

日期: 2014-12-21 07:02 - 總爬升: 208 m - 地點: 台北 - 天氣: 大風，凍，落雨 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

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衝線落大雨

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唔練跑，完成到算係咁。
中途落咗兩次雨，又凍，基隆河邊又大風，好彩有帶風褸。

賽前宣言: 初馬希望五小時內完成。

12月累積里程 : 250.04 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 103.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jon Lee, 克魯斯和其他 20 人說推

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克魯斯恭喜完成初馬，時間跟我去年萬金石差不多。
能跑完的人都是勇者呀!!

2014-12-26 14:32 ·

1 個人推

Jon Lee 沒有預備要限時內完成有點難度。話說有半年沒有跑過20公里以上的長途練習了，明顯30km後力有不繼,加上一星期前TNF100雖然完成不了但也走了差不多60km, 還有點累，可以完成都已經幸運。

2014-12-26 18:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'16"	00:13'30"
3	06'17"	00:19'47"
4	06'21"	00:26'08"
5	06'17"	00:32'25"
6	06'25"	00:38'50"
7	06'13"	00:45'03"
8	07'06"	00:52'09"
9	07'14"	00:59'23"
10	06'21"	01:05'44"
11	06'21"	01:12'05"
12	06'34"	01:18'39"
13	07'01"	01:25'40"
14	06'46"	01:32'26"
15	08'45"	01:41'11"
16	07'12"	01:48'23"
17	06'57"	01:55'20"
18	07'09"	02:02'29"
19	07'34"	02:10'03"
20	07'33"	02:17'36"
21	08'31"	02:26'07"
22	07'54"	02:34'01"
23	07'07"	02:41'08"
24	09'19"	02:50'27"
25	08'24"	02:58'51"
26	09'39"	03:08'30"
27	08'13"	03:16'43"
28	08'51"	03:25'34"
29	08'53"	03:34'27"
30	07'53"	03:42'20"
31	07'55"	03:50'15"
32	08'31"	03:58'46"
33	09'03"	04:07'49"
34	09'35"	04:17'24"
35	08'22"	04:25'46"
36	08'35"	04:34'21"
37	08'13"	04:42'34"
38	07'40"	04:50'14"
39	08'42"	04:58'56"
40	07'37"	05:06'33"
41	08'43"	05:15'16"
42	05'28"	05:20'44"
42.8	07'11"	05:26'12"