徐楓洲 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

徐楓洲新北市
ID 183504

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半馬 | 01:33:31 | 04:25/km | 第15半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:33:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'38")

00:21'38"

00:43'53" (+00'01")

10 km

(00:43'53")

00:22'15" (+00'37")

15 km

(01:06'02")

00:22'09" (+00'31")

00:43'52"

20 km

(01:27'45")

00:21'43" (+00'05")

Finish

(01:33:31)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1296 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'59")

04'21" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'18"

(13'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'38")

04'19" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'03")

04'25" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

超級順暢的感覺。

賽後評分: 賽事領獎排太久了！超級沒效率的，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.50 km

鱷魚🐊 有腳後跟的Y拖馬累積 : 42.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JONES TENG, Martin Hsueh 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

2020-12-27 08:46 ·

JONES TENG 自己補足半馬，強

2020-12-27 10:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'19"	00:12'52"
4	04'20"	00:17'12"
5	04'26"	00:21'38"
6	04'25"	00:26'03"
7	04'29"	00:30'32"
8	04'28"	00:35'00"
9	04'23"	00:39'23"
10	04'30"	00:43'53"
11	04'25"	00:48'18"
12	04'22"	00:52'40"
13	04'30"	00:57'10"
14	04'25"	01:01'35"
15	04'27"	01:06'02"
16	04'24"	01:10'26"
17	04'23"	01:14'49"
18	04'24"	01:19'13"
19	04'25"	01:23'38"
20	04'07"	01:27'45"
21	04'53"	01:32'38"
21.1	04'25"	01:33'05"

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