Asako Sra 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Asako Sra 台北市
ID 311303

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半馬 | 02:59:07 | 08:29/km | 第14半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'09")

00:44'09" (+06'47")

01:21'31"

10 km

(01:21'31")

00:37'22"

15 km

(02:04'12")

00:42'41" (+05'19")

01:25'35" (+04'04")

20 km

(02:47'06")

00:42'54" (+05'32")

Finish

(02:59:07)

日期: 2020-12-20 07:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1812 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'13"

(13'13")

13'13" (+06'18")

1000 / 1000

2

06'55"

(20'09")

06'55"

1000 / 2000

3

06'57"

(27'06")

06'57" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'08"

(34'14")

07'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

09'52"

(44'07")

09'52" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 分流要加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.07 km

Adidas Boston 9 累積 : 37.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'16"	00:13'16"
2	06'56"	00:20'12"
3	06'57"	00:27'09"
4	07'08"	00:34'17"
5	09'52"	00:44'09"
6	06'58"	00:51'07"
7	07'06"	00:58'13"
8	07'56"	01:06'09"
9	07'14"	01:13'23"
10	08'08"	01:21'31"
11	08'30"	01:30'01"
12	08'12"	01:38'13"
13	07'29"	01:45'42"
14	10'28"	01:56'10"
15	08'02"	02:04'12"
16	08'16"	02:12'28"
17	08'28"	02:20'56"
18	09'24"	02:30'20"
19	08'43"	02:39'03"
20	08'03"	02:47'06"
21	07'59"	02:55'05"
21.5	08'06"	02:59'12"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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