姜宗文 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:22:14 | 04:59/km

日期: 2014-12-20 16:02 - 總爬升: 102 m - 地點: 附近亂亂跑 - 天氣: 涼涼地，手冰冷的 - 卡路里: 841 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 55%

Pace: 04'29" / 04'29" / 04'41" / 04'29" / 04'34" / 04'56" / 04'45" / 04'38" / 09'27" / 06'02" / 04'28" / 04'41" / 04'34" / 04'37" / 04'47" / 04'42" / 04'16" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

自主訓練8～9k時😬被一通公司電話，頓時跑意盡消～提早收工😈

12月累積里程 : 270.63 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

張重聰, 簡多多和其他 88 人說推

·

觀看另 5 則留言

姜宗文雅雪午安，謝謝妳喔!一起加油囉

2014-12-21 12:59 ·

1 個人推

sliver 姜大哥隨便跑的速度都比我快阿~我要再加油

2014-12-21 20:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'29"	00:08'58"
3	04'41"	00:13'39"
4	04'29"	00:18'08"
5	04'34"	00:22'42"
6	04'56"	00:27'38"
7	04'45"	00:32'23"
8	04'38"	00:37'01"
9	09'27"	00:46'28"
10	06'02"	00:52'30"
11	04'28"	00:56'58"
12	04'41"	01:01'39"
13	04'34"	01:06'13"
14	04'37"	01:10'50"
15	04'47"	01:15'37"
16	04'42"	01:20'19"
16.4	04'15"	01:22'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km