蔡仁傑 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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76.1 km | 03:06:01 | 24.6 km/h

日期: 2020-12-27 05:15 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'21"

(27'21")

21.95 (-8.30)

10000 / 10000

2

22'50"

(50'12")

26.28 (-3.97)

10000 / 20000

3

22'55"

(01:13'08")

26.28 (-3.97)

10000 / 30000

4

21'02"

(01:34'11")

28.57 (-1.68)

10000 / 40000

5

35'47"

(02:09'58")

16.82 (-13.43)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.24 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.2 %
2	19.1	-0.7 %
3	4.5	-0.6 %
4	26.5	-0.5 %
5	16.6	1.3 %
6	17.6	3.7 %
7	24.5	-0.9 %
8	29.5	-0.1 %
9	27.7	-0.1 %
10	27.5	1.0 %
11	19.3	-0.2 %
12	28.6	-0.2 %
13	15.5	-0.2 %
14	29.8	-0.1 %
15	18.4	-0.4 %
16	29.3	-0.1 %
17	25.7	1.5 %
18	20.8	1.0 %
19	26.5	-0.2 %
20	24.7	-0.7 %
21	24.8	-0.8 %
22	27.7	1.3 %
23	22.6	2.0 %
24	26.5	2.8 %
25	28.1	-1.6 %
26	26.3	1.0 %
27	23.2	1.2 %
28	21.2	-0.6 %
29	17.6	-0.6 %
30	30.3	1.2 %
31	25.4	1.3 %
32	25.4	1.6 %
33	38.3	-1.8 %
34	27.5	1.3 %
35	29.3	1.8 %
36	27.5	1.6 %
37	29.5	-1.8 %
38	31.0	-1.2 %
39	30.5	-0.4 %
40	25.0	2.5 %
41	21.4	1.8 %
42	9.2	3.0 %
43	14.9	3.4 %
44	14.9	4.5 %
45	9.5	6.7 %
46	11.5	6.6 %
47	26.5	2.2 %
48	24.8	2.0 %
49	19.1	5.0 %
50	22.8	2.2 %
51	24.0	1.5 %
52	19.4	-0.7 %
53	15.3	1.6 %
54	14.9	2.0 %
55	20.5	-0.6 %
56	25.2	-0.4 %
57	19.5	-1.7 %
58	38.3	-4.9 %
59	38.3	-2.3 %
60	40.0	-2.2 %
61	36.4	-2.1 %
62	13.4	2.3 %
63	21.7	2.0 %
64	23.2	-4.8 %
65	40.0	-4.1 %
66	38.7	-2.3 %
67	41.9	-3.2 %
68	36.0	-1.3 %
69	2.9	-1.2 %
70	25.9	-0.6 %
71	32.1	-0.5 %
72	21.2	2.8 %
73	16.5	3.2 %
74	35.3	-3.2 %
75	18.5	1.5 %
76	20.0	1.5 %
76.1	15.1	1.0 %

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