陳建宏 2014/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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7.0 km | 00:41:39 | 05:54/km

日期: 2014-12-12 19:00 - 平均心率: 55 - 卡路里: 412 Cal

Pace: 06'53" / 05'50" / 05'48" / 05'48" / 05'47" / 05'41" / 05'37" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 347.76 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳進烘, Alan 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'50"	00:12'43"
3	05'48"	00:18'31"
4	05'48"	00:24'19"
5	05'47"	00:30'06"
6	05'41"	00:35'47"
7	05'37"	00:41'24"
7.0	05'08"	00:41'39"

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