鍾哲萍 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾哲萍苗栗
ID 527421

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:32:00 | 07:52/km | 第10馬

寒蟬仗馬-週末賽

官方成績
日期	2020-12-26
成績	05:32:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'54")

00:38'54" (+02'01")

01:16'07" (+01'15")

10 km

(01:16'07")

00:37'13" (+00'20")

15 km

(01:53'00")

00:36'53"

01:14'52"

20 km

(02:30'59")

00:37'59" (+01'06")

25 km

(03:10'05")

00:39'06" (+02'13")

01:21'12" (+06'20")

30 km

(03:52'11")

00:42'06" (+05'13")

35 km

(04:32'10")

00:39'59" (+03'06")

01:19'08" (+04'16")

40 km

(05:11'19")

00:39'09" (+02'16")

Finish

(05:32:00)

日期: 2020-12-26 05:00 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'26"

(15'54")

07'26" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'22"

(23'16")

07'22" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'25")

07'08" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'27"

(38'53")

08'27" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讃啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 490.81 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳思思, 旭輝鍾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'25"	00:15'55"
3	07'23"	00:23'18"
4	07'08"	00:30'26"
5	08'28"	00:38'54"
6	06'56"	00:45'50"
7	06'51"	00:52'41"
8	07'11"	00:59'52"
9	09'25"	01:09'17"
10	06'50"	01:16'07"
11	07'03"	01:23'10"
12	07'19"	01:30'29"
13	08'15"	01:38'44"
14	06'50"	01:45'34"
15	07'26"	01:53'00"
16	07'15"	02:00'15"
17	07'02"	02:07'17"
18	08'51"	02:16'08"
19	08'06"	02:24'14"
20	06'45"	02:30'59"
21	07'20"	02:38'19"
22	09'48"	02:48'07"
23	06'41"	02:54'48"
24	07'25"	03:02'13"
25	07'52"	03:10'05"
26	08'29"	03:18'34"
27	07'24"	03:25'58"
28	06'48"	03:32'46"
29	12'26"	03:45'12"
30	06'59"	03:52'11"
31	08'49"	04:01'00"
32	07'00"	04:08'00"
33	07'06"	04:15'06"
34	06'54"	04:22'00"
35	10'10"	04:32'10"
36	06'44"	04:38'54"
37	07'55"	04:46'49"
38	06'57"	04:53'46"
39	10'55"	05:04'41"
40	06'38"	05:11'19"
41	07'20"	05:18'39"
42	06'42"	05:25'21"
43	06'35"	05:31'56"
43.0	08'56"	05:32'02"

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