唐申霖 2020/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

唐申霖南投
ID 259835

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1.1 km | 00:05:46 | 05:17/km

日期: 2020-12-22 17:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'57" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'40"

(00'40")

03'21"

200 / 200

2

00'45"

(01'25")

10'41" (+07'20")

70 / 270

3

00'40"

(02'06")

03'23" (+00'02")

200 / 470

4

00'45"

(02'51")

10'29" (+07'08")

71 / 541

5

00'41"

(03'32")

03'28" (+00'07")

200 / 741

展開計圈分析

I 200-r45"×4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.79 km

adidas adizero adios 4 28.5 累積 : 1209.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, 白亮亮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
1.1	09'22"	00:05'46"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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