劉文光 2020/12/17 訓練日誌

劉文光桃園
ID 149329

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單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

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劉文光

5.1 km | 00:39:41 | 07:45/km

日期: 2020-12-17 17:30 - 總爬升: 168 m - 地點: 延著中華路自強一路繞一圈 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 132 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 07'56" / 07'36" / 07'35" / 07'48" / 07'53" / 07'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'21")

1000 / 1000

07'35"

(15'31")

07'35"

1000 / 2000

07'35"

(23'07")

07'35"

1000 / 3000

07'48"

(30'55")

07'48" (+00'13")

1000 / 4000

07'52"

(38'48")

07'52" (+00'17")

1000 / 5000

00'52"

(39'41")

07'37" (+00'02")

115 / 5115

穿著運動外套長褲跑步沒下雨就出來慢慢跑，跑了6000步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林老師, RG 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Belle 劉大哥早安從哪看算6000步哈~跑慢點等等蛤XD

2020-12-18 08:05 ·

1 個人推

RG 光哥晚安💤：夜跑愉快，賽事加油💪。

2020-12-18 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'36"	00:15'32"
3	07'35"	00:23'07"
4	07'48"	00:30'55"
5	07'53"	00:38'48"
5.1	07'38"	00:39'41"

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