Karen 2020/12/12 訓練日誌

Karen 桃園
ID 248573

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Karen

半馬 | 02:12:31 | 06:16/km | 第12半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:30'20" (+01'22")

15 km

(01:34'17")

00:34'59" (+06'01")

01:07'08" (+07'50")

20 km

(02:06'26")

00:32'09" (+03'11")

Finish

(02:12:31)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'08")

1000 / 1000

05'53"

(12'00")

05'53" (+00'54")

1000 / 2000

05'33"

(17'33")

05'33" (+00'34")

1000 / 3000

05'37"

(23'10")

05'37" (+00'38")

1000 / 4000

05'47"

(28'58")

05'47" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Karen

留言

桃園

Karen

留言

累鼠了 😴撿個半馬當訓練😇😇
真有坡 🏞從起跑到終點都是坡

賽後評分: 坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.86 km

adizero 粉橘波8 累積 : 828.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

William, 明天和其他 12 人說推

留言

莊玉麟恭喜完賽👍👍👍

2020-12-12 14:26 ·

1 個人推

明天恭喜完賽

2020-12-13 12:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'54"	00:12'00"
3	05'33"	00:17'33"
4	05'37"	00:23'10"
5	05'48"	00:28'58"
6	05'11"	00:34'09"
7	05'00"	00:39'09"
8	05'38"	00:44'47"
9	07'12"	00:51'59"
10	07'19"	00:59'18"
11	07'50"	01:07'08"
12	07'25"	01:14'33"
13	06'24"	01:20'57"
14	06'31"	01:27'28"
15	06'49"	01:34'17"
16	05'55"	01:40'12"
17	05'41"	01:45'53"
18	05'51"	01:51'44"
19	07'38"	01:59'22"
20	07'04"	02:06'26"
20.8	07'44"	02:12'31"