Frank Chen 2020/12/12 訓練日誌

Frank Chen 台中
ID 233653

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Frank Chen

半馬 | 02:38:00 | 07:29/km | 第17半馬

世界六大馬-夜跑芝加哥

官方成績
日期	2020-12-12
成績	02:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+00'51")

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:36'48"

15 km

(01:52'49")

00:38'22" (+01'34")

01:15'27" (+01'00")

20 km

(02:29'54")

00:37'05" (+00'17")

Finish

(02:38:00)

日期: 2020-12-12 06:00 - 地點: 梧棲 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1141 Cal - 總步數: 29312 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'35"

(07'35")

07'34" (+00'29")

1001 / 1001

184 / 71

07'40"

(15'15")

07'39" (+00'34")

1001 / 2003

188 / 69

07'32"

(22'47")

07'31" (+00'26")

1001 / 3005

188 / 70

07'27"

(30'14")

07'26" (+00'21")

1001 / 4006

184 / 73

07'30"

(37'44")

07'29" (+00'24")

1001 / 5007

188 / 71

展開計圈分析

中班第一天...最後的練習0.0

賽後評分: 繼續保持
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.53 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 1558.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Mint Black, TestRunner 和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'38"	00:15'13"
3	07'34"	00:22'47"
4	07'24"	00:30'11"
5	07'28"	00:37'39"
6	07'23"	00:45'02"
7	07'29"	00:52'31"
8	07'23"	00:59'54"
9	07'17"	01:07'11"
10	07'16"	01:14'27"
11	09'08"	01:23'35"
12	07'20"	01:30'55"
13	07'20"	01:38'15"
14	07'17"	01:45'32"
15	07'17"	01:52'49"
16	07'08"	01:59'57"
17	08'01"	02:07'58"
18	07'13"	02:15'11"
19	07'14"	02:22'25"
20	07'29"	02:29'54"
21	07'03"	02:36'57"
21.1	08'00"	02:38'00"