五四三 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.4 km | 00:34:56 | 06:29/km

日期: 2020-12-13 07:07 - 地點: 興大 - 平均心率: 136 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 12'09" / 05'30" / 05'37" / 09'17" / 06'42" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'04"

(00'04")

04'50"

15 / 15

2

02'26"

(02'31")

05'38" (+00'48")

433 / 448

3

02'27"

(04'58")

05'26" (+00'36")

452 / 900

4

02'24"

(07'22")

05'20" (+00'30")

449 / 1350

5

05'40"

(13'03")

05'40" (+00'50")

1000 / 2350

展開計圈分析

台中

五四三

·

興大校園緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.02 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 2087.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fanny, 劉啟楨和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午好，新週跑步運動愉快，讚哦，加油

2020-12-14 15:14 ·

Fanny 高手雲集

2020-12-16 09:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'09"	00:12'09"
2	05'30"	00:17'39"
3	05'37"	00:23'16"
4	09'17"	00:32'33"
5	06'42"	00:39'15"
5.4	07'43"	00:42'09"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

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5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

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