朱子建 2014/12/14 訓練日誌

朱子建高雄
ID 56381

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朱子建

全馬 | 03:42:54 | 05:16/km | 第4馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:42:54
總名次	368 / 3402
分組名次	29 / 241
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+02'01")

00:54'40" (+02'15")

10 km

(00:54'40")

00:26'52" (+01'05")

15 km

(01:21'46")

00:27'06" (+01'19")

00:53'59" (+01'34")

20 km

(01:48'39")

00:26'53" (+01'06")

25 km

(02:15'55")

00:27'16" (+01'29")

00:54'19" (+01'54")

30 km

(02:42'58")

00:27'03" (+01'16")

35 km

(03:09'36")

00:26'38" (+00'51")

00:52'25"

40 km

(03:35'23")

00:25'47"

Finish

(03:42:54)

日期: 2014-12-14 06:33 - 地點: 岡山農工 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'30"

(11'30")

05'45" (+00'38")

2000 / 2000

10'48"

(22'18")

05'24" (+00'17")

2000 / 4000

10'50"

(33'08")

05'25" (+00'18")

2000 / 6000

10'38"

(43'47")

05'19" (+00'12")

2000 / 8000

10'51"

(54'39")

05'25" (+00'18")

2000 / 10000

展開計圈分析

高雄

朱子建

留言

<第四馬>
順利達成今年目標sub4!
今天遇到好多神人跟神狗，真是太厲害了。 XD

賽前宣言: 當作今年總評~加油!

12月累積里程 : 386.45 km

asics TJR272-4807 累積 : 2221.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Nic, Ignacio Chang 和其他 13 人說推

留言

揪ㄞ水恭喜順利破PB完賽~

2014-12-14 21:06 ·

2 個人推

朱子建謝謝！

2014-12-15 09:15 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'22"	00:11'30"
3	05'22"	00:16'52"
4	05'27"	00:22'19"
5	05'29"	00:27'48"
6	05'21"	00:33'09"
7	05'17"	00:38'26"
8	05'22"	00:43'48"
9	05'28"	00:49'16"
10	05'24"	00:54'40"
11	05'21"	01:00'01"
12	05'32"	01:05'33"
13	05'25"	01:10'58"
14	05'23"	01:16'21"
15	05'25"	01:21'46"
16	05'16"	01:27'02"
17	05'24"	01:32'26"
18	05'22"	01:37'48"
19	05'29"	01:43'17"
20	05'22"	01:48'39"
21	05'35"	01:54'14"
22	05'23"	01:59'37"
23	05'23"	02:05'00"
24	05'33"	02:10'33"
25	05'22"	02:15'55"
26	05'15"	02:21'10"
27	05'32"	02:26'42"
28	05'20"	02:32'02"
29	05'18"	02:37'20"
30	05'38"	02:42'58"
31	05'20"	02:48'18"
32	05'19"	02:53'37"
33	05'20"	02:58'57"
34	05'26"	03:04'23"
35	05'13"	03:09'36"
36	05'11"	03:14'47"
37	05'10"	03:19'57"
38	05'05"	03:25'02"
39	05'21"	03:30'23"
40	05'00"	03:35'23"
41	04'51"	03:40'14"
41.6	04'21"	03:42'58"