高航 2020/12/05 訓練日誌

高航新北市
ID 505077

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高航

半馬 | 02:08:09 | 05:57/km | 第9半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:08:09
總名次	284 / 1324
分組名次	53 / 202
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29"

00:59'14"

10 km

(00:59'14")

00:29'45" (+00'16")

15 km

(01:29'38")

00:30'24" (+00'55")

01:00'29" (+01'15")

20 km

(01:59'43")

00:30'05" (+00'36")

Finish

(02:08:09)

日期: 2020-12-05 06:00 - 地點: 礁溪 - 天氣: 冷冷的毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'33")

1000 / 1000

05'48"

(12'45")

05'48" (+00'25")

1000 / 2000

05'43"

(18'29")

05'43" (+00'20")

1000 / 3000

05'34"

(24'04")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

05'23"

(29'27")

05'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高航

留言

賽前宣言: 第二次參加，祈福來個好天氣

賽後評分: 明年繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 94.92 km

Nike Zoom Fly Flyknit Blue 累積 : 562.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾小寧和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'48"	00:12'47"
3	05'44"	00:18'31"
4	05'35"	00:24'06"
5	05'23"	00:29'29"
6	05'41"	00:35'10"
7	05'41"	00:40'51"
8	06'43"	00:47'34"
9	05'39"	00:53'13"
10	06'01"	00:59'14"
11	05'47"	01:05'01"
12	07'53"	01:12'54"
13	05'31"	01:18'25"
14	05'37"	01:24'02"
15	05'36"	01:29'38"
16	05'57"	01:35'35"
17	06'09"	01:41'44"
18	06'43"	01:48'27"
19	05'47"	01:54'14"
20	05'29"	01:59'43"
21	05'35"	02:05'18"
21.6	05'15"	02:08'12"