Huang Alex 2020/12/06 訓練日誌

Huang Alex 彰化
ID 335870

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Huang Alex

全馬 | 03:53:49 | 05:32/km | 第96馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:53:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+00'40")

00:52'04" (+00'07")

10 km

(00:52'04")

00:25'45" (+00'06")

15 km

(01:17'43")

00:25'39"

00:51'57"

20 km

(01:44'01")

00:26'18" (+00'39")

25 km

(02:11'01")

00:27'00" (+01'21")

00:54'43" (+02'46")

30 km

(02:38'44")

00:27'43" (+02'04")

35 km

(03:08'13")

00:29'29" (+03'50")

01:03'16" (+11'19")

40 km

(03:42'00")

00:33'47" (+08'08")

Finish

(03:53:49)

日期: 2020-12-06 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2678 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'19")

1000 / 1000

05'18"

(10'39")

05'18" (+00'17")

1000 / 2000

05'08"

(15'48")

05'08" (+00'07")

1000 / 3000

05'15"

(21'04")

05'15" (+00'14")

1000 / 4000

05'15"

(26'19")

05'15" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Huang Alex

留言

天公作美
好跑

賽後評分: 天氣涼、平路馬～～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭家福, MAX WANG 和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

胡志清恭喜.完賽

2020-12-07 07:16 ·

1 個人推

小馬恭喜漂亮完賽👍

2020-12-07 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'19"	00:10'39"
3	05'08"	00:15'47"
4	05'16"	00:21'03"
5	05'16"	00:26'19"
6	05'11"	00:31'30"
7	05'03"	00:36'33"
8	05'06"	00:41'39"
9	05'17"	00:46'56"
10	05'08"	00:52'04"
11	05'03"	00:57'07"
12	05'02"	01:02'09"
13	05'02"	01:07'11"
14	05'10"	01:12'21"
15	05'22"	01:17'43"
16	05'05"	01:22'48"
17	05'15"	01:28'03"
18	05'29"	01:33'32"
19	05'15"	01:38'47"
20	05'14"	01:44'01"
21	05'25"	01:49'26"
22	05'20"	01:54'46"
23	05'20"	02:00'06"
24	05'26"	02:05'32"
25	05'29"	02:11'01"
26	05'40"	02:16'41"
27	05'30"	02:22'11"
28	05'41"	02:27'52"
29	05'24"	02:33'16"
30	05'28"	02:38'44"
31	06'08"	02:44'52"
32	05'30"	02:50'22"
33	05'31"	02:55'53"
34	06'27"	03:02'20"
35	05'53"	03:08'13"
36	08'29"	03:16'42"
37	06'00"	03:22'42"
38	06'12"	03:28'54"
39	06'45"	03:35'39"
40	06'21"	03:42'00"
41	06'32"	03:48'32"
41.9	06'02"	03:53'49"