Mark Wu 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Wu 雲林
ID 46511

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7.0 km | 00:38:40 | 05:30/km

日期: 2020-12-04 16:41 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 7086 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'43" / 05'30" / 05'36" / 05'29" / 05'30" / 05'30" / 05'15" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'42" (+00'30")

1003 / 1003

178 / 98

2

05'30"

(11'14")

05'28" (+00'16")

1004 / 2008

182 / 100

3

05'36"

(16'50")

05'34" (+00'22")

1004 / 3012

184 / 97

4

05'32"

(22'22")

05'30" (+00'18")

1005 / 4018

183 / 98

5

05'29"

(27'51")

05'27" (+00'15")

1003 / 5021

184 / 98

展開計圈分析

基本訓練

12月累積里程 : 232.15 km

Life 8 飛魚3代累積 : 9611.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ma Gic, 林老師和其他 16 人說推

·

張清榮早安安，週末運動愉快，跑跑樂心情愉悅，讚ㄚ，加油

2020-12-05 11:16 ·

LML 你也一樣穩呀~😊😊

2020-12-05 18:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'36"	00:16'49"
4	05'29"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'30"	00:33'18"
7	05'15"	00:38'33"
7.0	07'23"	00:38'40"

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成績 : 04:39:10

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