蕭淑娟 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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半馬 | 02:12:38 | 06:17/km | 第10半馬

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	02:12:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+01'41")

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:30'02"

15 km

(01:34'45")

00:33'00" (+02'58")

01:08'16" (+06'31")

20 km

(02:10'01")

00:35'16" (+05'14")

Finish

(02:12:38)

日期: 2020-11-22 06:30 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'07")

06'33" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'14")

06'07" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'16")

06'01" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'31"

(31'48")

06'31" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

·

賽後評分: 補給就水運動飲料很標準
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.30 km

ASICS T7B5N 5093 GT-1000 累積 : 631.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yahui, 幸福跳跳龍和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'33"	00:13'02"
3	06'08"	00:19'10"
4	06'02"	00:25'12"
5	06'31"	00:31'43"
6	05'48"	00:37'31"
7	05'40"	00:43'11"
8	06'00"	00:49'11"
9	06'21"	00:55'32"
10	06'13"	01:01'45"
11	06'30"	01:08'15"
12	06'28"	01:14'43"
13	07'00"	01:21'43"
14	06'24"	01:28'07"
15	06'38"	01:34'45"
16	07'41"	01:42'26"
17	06'31"	01:48'57"
18	07'13"	01:56'10"
19	06'33"	02:02'43"
20	07'18"	02:10'01"
20.4	06'10"	02:12'34"

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