2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:30:03 | 06:24/km | 第33馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+03'58")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:27'25"

15 km

(01:28'25")

00:29'37" (+02'12")

00:59'27" (+00'39")

20 km

(01:58'15")

00:29'50" (+02'25")

25 km

(02:31'56")

00:33'41" (+06'16")

01:07'28" (+08'40")

30 km

(03:05'43")

00:33'47" (+06'22")

35 km

(03:41'53")

00:36'10" (+08'45")

01:11'00" (+12'12")

40 km

(04:16'43")

00:34'50" (+07'25")

Finish

(04:30:03)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2686 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:29'48"

(04:29'48")

06'23"

42197 / 42197

花蓮

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賽後評分: 😁
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.01 km

MIZUNO 美津濃 WAVE EMPEROR 3皇速累積 : 2681.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'52"	00:12'56"
3	07'32"	00:20'28"
4	05'25"	00:25'53"
5	05'30"	00:31'23"
6	05'16"	00:36'39"
7	05'56"	00:42'35"
8	05'25"	00:48'00"
9	05'07"	00:53'07"
10	05'41"	00:58'48"
11	05'52"	01:04'40"
12	05'36"	01:10'16"
13	05'30"	01:15'46"
14	05'58"	01:21'44"
15	06'41"	01:28'25"
16	05'48"	01:34'13"
17	07'38"	01:41'51"
18	05'27"	01:47'18"
19	05'38"	01:52'56"
20	05'19"	01:58'15"
21	06'03"	02:04'18"
22	05'52"	02:10'10"
23	08'46"	02:18'56"
24	06'55"	02:25'51"
25	06'05"	02:31'56"
26	05'47"	02:37'43"
27	07'27"	02:45'10"
28	06'32"	02:51'42"
29	06'02"	02:57'44"
30	07'59"	03:05'43"
31	05'56"	03:11'39"
32	09'50"	03:21'29"
33	05'55"	03:27'24"
34	08'32"	03:35'56"
35	05'57"	03:41'53"
36	06'52"	03:48'45"
37	05'38"	03:54'23"
38	09'04"	04:03'27"
39	06'59"	04:10'26"
40	06'17"	04:16'43"
41	05'49"	04:22'32"
42	06'08"	04:28'40"
42.2	06'25"	04:30'03"