華芳君 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

華芳君新北市
ID 370527

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171.0 km | 00:57:48 | 00:20/km | 第3馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48" (+05'58")

00:57'38"

10 km

(00:57'38")

00:25'50"

Finish

(00:57:48)

日期: 2020-11-28 09:50 - 平均心率: 167 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'01")

06'23" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'29")

06'27" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'49")

06'20" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'59")

06'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

第十一棒完成！無痛完賽！

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.17 km

Brooks ghost11 累積 : 104.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'23"	00:12'50"
3	06'28"	00:19'18"
4	06'20"	00:25'38"
5	06'10"	00:31'48"
6	06'13"	00:38'01"
7	06'41"	00:44'42"
8	06'35"	00:51'17"
9	05'38"	00:56'55"
9.1	06'53"	00:57'38"

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