Lili皆辛苦 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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7.1 km | 00:56:40 | 07:57/km

日期: 2020-11-28 16:10 - 平均心率: 99 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 09'30" / 07'42" / 07'13" / 07'33" / 07'26" / 08'53" / 07'06" / 10'41" /

彰化

Lili皆辛苦

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.14 km

Strava 上傳 | 3 years ago

莊銘議, 許文亮和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	07'42"	00:17'12"
3	07'13"	00:24'25"
4	07'33"	00:31'58"
5	07'26"	00:39'24"
6	08'53"	00:48'17"
7	07'06"	00:55'23"
7.1	10'27"	00:56'40"

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成績 : 04:39:10

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