柏勝-RUN希望 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

171.0 km | 00:41:20 | 00:14/km | 第32馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'05")

00:20'05"

00:41'19"

10 km

(00:41'19")

00:21'14" (+01'09")

Finish

(00:41:20)

日期: 2020-11-28 01:26 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'57")

04'05" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'03")

04'05" (+00'13")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'01")

03'58" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'05")

04'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱血接力賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.20 km

Nike zoom fly3 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eating, Power Lin 和其他 12 人說推

·

楊富傑速度這麼快哦!!!

2020-11-28 17:18 ·

柏勝-RUN希望高強度賽事節奏都被比賽帶走了😅

2020-11-28 19:25 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'05"	00:07'57"
3	04'06"	00:12'03"
4	03'58"	00:16'01"
5	04'04"	00:20'05"
6	04'29"	00:24'34"
7	04'14"	00:28'48"
8	04'03"	00:32'51"
9	04'13"	00:37'04"
10	04'15"	00:41'19"
10.0	11'20"	00:41'21"

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