劉文光 2020/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

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3.0 km | 00:22:53 | 07:34/km

日期: 2020-11-27 16:02 - 地點: 中山公園 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 126 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'45" / 07'36" / 07'22" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'20")

07'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'42")

07'22"

1000 / 3000

4

00'10"

(22'53")

07'18"

23 / 3023

經過昨天休跑一天今天試跑3k還能跑的到7分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.75 km

母子鱷魚彈力戰鞋(綠色) 26.0 累積 : 1119.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 林老師和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳向榮晚安愉快！

2020-11-27 21:40 ·

1 個人推

張清榮晚安安，小週末運動愉快，舒心愉悅，漂亮，讚哦，加油

2020-11-27 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'36"	00:15'21"
3	07'22"	00:22'43"
3.0	07'42"	00:22'54"

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