信華 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

信華基隆
ID 357145

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171.0 km | 00:47:21 | 00:16/km | 第2馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:00'00"

Finish

(00:47:21)

日期: 2020-11-28 03:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'12")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'27")

05'15"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'15")

05'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'00")

05'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

第五棒8公里黑夜風雨開跑

賽後評分: 第一次171公里接力賽花東山脈海岸風雨中熱血開跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.31 km

Nike ZOOM FLY SP紅色累積 : 410.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Marco, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'30"	00:11'13"
3	05'15"	00:16'28"
4	05'48"	00:22'16"
5	05'46"	00:28'02"
6	05'18"	00:33'20"
7	05'27"	00:38'47"
8	05'36"	00:44'23"
8.5	06'15"	00:47'22"

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