陳兆萍 2020/11/26 訓練日誌

陳兆萍桃園
ID 224869

148 位追隨者

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陳兆萍

全馬 | 06:20:08 | 09:00/km | 第3馬

再相會-上午場

官方成績
日期	2020-11-26
成績	06:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'21")

00:41'21" (+01'00")

01:21'54"

10 km

(01:21'54")

00:40'33" (+00'12")

15 km

(02:05'37")

00:43'43" (+03'22")

01:28'20" (+06'26")

20 km

(02:50'14")

00:44'37" (+04'16")

25 km

(03:39'27")

00:49'13" (+08'52")

01:29'34" (+07'40")

30 km

(04:19'48")

00:40'21"

35 km

(05:09'28")

00:49'40" (+09'19")

01:31'51" (+09'57")

40 km

(05:51'39")

00:42'11" (+01'50")

Finish

(06:20:08)

日期: 2020-11-26 05:00 - 總爬升: 488 m - 地點: 大甲車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'08"

(10'08")

10'08" (+03'38")

1000 / 1000

08'28"

(18'37")

08'28" (+01'58")

1000 / 2000

06'52"

(25'29")

06'52" (+00'22")

1000 / 3000

07'29"

(32'59")

07'29" (+00'59")

1000 / 4000

07'41"

(40'40")

07'41" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳兆萍

留言

桃園

陳兆萍

留言

總有那麼一些人
是他們讓你成為更好的人

今天的感覺就是這樣

賽後評分: 嗯~ 動線流暢、人情溫暖、定點及機動的補給，讓我可以放心的跑向終點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 483.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老唐, 黃進玉和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	08'29"	00:19'18"
3	06'52"	00:26'10"
4	07'30"	00:33'40"
5	07'41"	00:41'21"
6	08'22"	00:49'43"
7	06'38"	00:56'21"
8	10'25"	01:06'46"
9	06'45"	01:13'31"
10	08'23"	01:21'54"
11	07'47"	01:29'41"
12	09'54"	01:39'35"
13	09'51"	01:49'26"
14	09'41"	01:59'07"
15	06'30"	02:05'37"
16	06'59"	02:12'36"
17	07'38"	02:20'14"
18	08'28"	02:28'42"
19	14'18"	02:43'00"
20	07'14"	02:50'14"
21	11'59"	03:02'13"
22	07'37"	03:09'50"
23	06'58"	03:16'48"
24	11'07"	03:27'55"
25	11'32"	03:39'27"
26	07'39"	03:47'06"
27	07'13"	03:54'19"
28	07'32"	04:01'51"
29	10'27"	04:12'18"
30	07'30"	04:19'48"
31	09'55"	04:29'43"
32	11'53"	04:41'36"
33	09'55"	04:51'31"
34	09'15"	05:00'46"
35	08'42"	05:09'28"
36	08'15"	05:17'43"
37	07'24"	05:25'07"
38	09'25"	05:34'32"
39	08'43"	05:43'15"
40	08'24"	05:51'39"
41	11'44"	06:03'23"
42	08'44"	06:12'07"
43	07'43"	06:19'50"
43.1	12'51"	06:20'49"