冰麒麟 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
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6.5 km | 00:48:37 | 07:32/km

日期: 2020-11-26 07:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'55" / 07'16" / 07'06" / 07'28" / 07'32" / 08'01" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'15"

(14'10")

07'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'17")

07'06" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'44")

07'27" (+00'32")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'16")

07'32" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

耶穌光出現🤔

·

台南

冰麒麟

·

因為阿里山下馬跑到25k就爆了，
林道跑改成上下坡練習跑，
怎麼上坡像是有背後靈抓著一樣😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳嘉宏和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治早安！運動愉快

2020-11-26 09:37 ·

張清榮早安安，週四運動愉快，動動舒暢活力，精神身心愉悅，讚ㄚ，加油

2020-11-26 10:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'16"	00:14'11"
3	07'06"	00:21'17"
4	07'28"	00:28'45"
5	07'32"	00:36'17"
6	08'01"	00:44'18"
6.5	09'31"	00:48'37"

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