Lo Nick 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lo Nick 桃園
ID 398411

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半馬 | 01:57:13 | 05:33/km | 第4半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:57:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'38" (+00'49")

15 km

(01:18'53")

00:26'26" (+00'37")

00:52'58" (+00'31")

20 km

(01:45'25")

00:26'32" (+00'43")

Finish

(01:57:13)

日期: 2020-11-21 06:18 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'00" (+00'10")

400 / 400

2

02'02"

(04'02")

05'06" (+00'16")

400 / 800

3

02'03"

(06'05")

05'07" (+00'17")

400 / 1200

4

02'05"

(08'11")

05'14" (+00'24")

400 / 1600

5

02'08"

(10'19")

05'20" (+00'30")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'05"

(12'25")

05'14" (+00'24")

400 / 2400

7

02'03"

(14'28")

05'07" (+00'17")

400 / 2800

8

02'06"

(16'34")

05'15" (+00'25")

400 / 3199

9

02'02"

(18'37")

05'06" (+00'16")

400 / 3599

10

02'04"

(20'42")

05'11" (+00'21")

400 / 3999

11

02'07"

(22'50")

05'19" (+00'29")

400 / 4399

12

02'05"

(24'56")

05'14" (+00'24")

400 / 4800

13

02'04"

(27'00")

05'10" (+00'20")

400 / 5200

14

02'08"

(29'08")

05'20" (+00'30")

400 / 5600

15

02'08"

(31'16")

05'20" (+00'30")

400 / 6000

16

02'10"

(33'26")

05'25" (+00'35")

400 / 6400

17

02'10"

(35'37")

05'27" (+00'37")

400 / 6800

18

02'06"

(37'43")

05'15" (+00'25")

400 / 7200

19

02'12"

(39'56")

05'30" (+00'40")

400 / 7600

20

02'06"

(42'02")

05'17" (+00'27")

400 / 8000

21

02'07"

(44'10")

05'18" (+00'28")

400 / 8400

22

02'11"

(46'21")

05'28" (+00'38")

400 / 8800

23

02'04"

(48'25")

05'10" (+00'20")

400 / 9200

24

02'01"

(50'26")

05'02" (+00'12")

400 / 9600

25

02'07"

(52'34")

05'18" (+00'28")

400 / 10000

26

02'06"

(54'40")

05'16" (+00'26")

400 / 10400

27

02'04"

(56'45")

05'12" (+00'22")

400 / 10800

28

01'59"

(58'45")

04'59" (+00'09")

400 / 11200

29

02'04"

(01:00'50")

05'12" (+00'22")

400 / 11600

30

02'08"

(01:02'58")

05'21" (+00'31")

400 / 12000

31

02'09"

(01:05'08")

05'24" (+00'34")

400 / 12400

32

02'03"

(01:07'11")

05'08" (+00'18")

400 / 12800

33

02'11"

(01:09'23")

05'27" (+00'37")

400 / 13200

34

02'07"

(01:11'30")

05'17" (+00'27")

400 / 13600

35

02'16"

(01:13'46")

05'40" (+00'50")

400 / 14000

36

02'05"

(01:15'51")

05'12" (+00'22")

400 / 14400

37

02'07"

(01:17'58")

05'18" (+00'28")

400 / 14800

38

02'04"

(01:20'03")

05'11" (+00'21")

400 / 15200

39

02'03"

(01:22'06")

05'09" (+00'19")

400 / 15600

40

02'05"

(01:24'12")

05'14" (+00'24")

400 / 16000

41

02'09"

(01:26'21")

05'22" (+00'32")

400 / 16400

42

02'05"

(01:28'27")

05'13" (+00'23")

400 / 16800

43

02'06"

(01:30'33")

05'16" (+00'26")

400 / 17200

44

02'09"

(01:32'43")

05'23" (+00'33")

400 / 17600

45

02'10"

(01:34'54")

05'27" (+00'37")

400 / 18000

46

02'08"

(01:37'02")

05'20" (+00'30")

400 / 18400

47

02'06"

(01:39'09")

05'17" (+00'27")

400 / 18799

48

02'10"

(01:41'19")

05'26" (+00'36")

400 / 19199

49

02'07"

(01:43'26")

05'17" (+00'27")

400 / 19599

50

02'05"

(01:45'32")

05'13" (+00'23")

400 / 19999

51

02'06"

(01:47'38")

05'16" (+00'26")

400 / 20399

52

02'05"

(01:49'43")

05'12" (+00'22")

400 / 20799

53

02'03"

(01:51'46")

05'07" (+00'17")

400 / 21199

54

02'04"

(01:53'51")

05'10" (+00'20")

400 / 21599

55

01'56"

(01:55'47")

04'50"

400 / 21999

賽前宣言: Never give up ~

賽後評分: 風景很美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.14 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 158.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	05'11"	00:20'35"
5	05'14"	00:25'49"
6	05'21"	00:31'10"
7	05'28"	00:36'38"
8	05'18"	00:41'56"
9	05'26"	00:47'22"
10	05'05"	00:52'27"
11	05'11"	00:57'38"
12	05'14"	01:02'52"
13	05'22"	01:08'14"
14	05'25"	01:13'39"
15	05'14"	01:18'53"
16	05'13"	01:24'06"
17	05'17"	01:29'23"
18	05'24"	01:34'47"
19	05'27"	01:40'14"
20	05'11"	01:45'25"
21	05'14"	01:50'39"
22	05'02"	01:55'41"
22.3	04'20"	01:57'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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