戴宏偉 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

戴宏偉苗栗
ID 526096

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:06:31 | 08:41/km | 第1馬

隘寮下的黃金小鎮(弊車羸馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'05")

00:35'05"

01:11'12"

10 km

(01:11'12")

00:36'07" (+01'02")

15 km

(01:49'25")

00:38'13" (+03'08")

01:19'16" (+08'04")

20 km

(02:30'28")

00:41'03" (+05'58")

25 km

(03:15'32")

00:45'04" (+09'59")

01:32'31" (+21'19")

30 km

(04:02'59")

00:47'27" (+12'22")

35 km

(04:47'00")

00:44'01" (+08'56")

01:34'35" (+23'23")

40 km

(05:37'34")

00:50'34" (+15'29")

Finish

(06:06:31)

日期: 2020-11-07 05:00 - 總爬升: 751 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2261 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'05"

(35'05")

07'01"

5000 / 5000

2

36'06"

(01:11'12")

07'13" (+00'12")

5000 / 10000

3

38'13"

(01:49'25")

07'38" (+00'37")

5000 / 15000

4

41'03"

(02:30'28")

08'12" (+01'11")

5000 / 20000

5

45'03"

(03:15'32")

09'00" (+01'59")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 沒意見
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林克敏和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'03"	00:18'12"
4	06'24"	00:24'36"
5	10'29"	00:35'05"
6	06'12"	00:41'17"
7	06'38"	00:47'55"
8	07'34"	00:55'29"
9	09'15"	01:04'44"
10	06'28"	01:11'12"
11	07'29"	01:18'41"
12	07'19"	01:26'00"
13	08'25"	01:34'25"
14	07'14"	01:41'39"
15	07'46"	01:49'25"
16	07'33"	01:56'58"
17	07'24"	02:04'22"
18	09'15"	02:13'37"
19	08'17"	02:21'54"
20	08'34"	02:30'28"
21	08'37"	02:39'05"
22	10'38"	02:49'43"
23	07'04"	02:56'47"
24	08'51"	03:05'38"
25	09'54"	03:15'32"
26	08'58"	03:24'30"
27	10'44"	03:35'14"
28	07'50"	03:43'04"
29	19'48"	04:02'52"
30	00'07"	04:02'59"
31	06'35"	04:09'34"
32	08'37"	04:18'11"
33	07'39"	04:25'50"
34	09'40"	04:35'30"
35	11'30"	04:47'00"
36	08'45"	04:55'45"
37	10'34"	05:06'19"
38	18'13"	05:24'32"
39	02'17"	05:26'49"
40	10'45"	05:37'34"
41	07'54"	05:45'28"
42	08'11"	05:53'39"
43	08'38"	06:02'17"
43.6	07'33"	06:06'31"

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