劉明華 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉明華新北市
ID 309282

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179.0 km | 05:50:57 | 30.6 km/h

日期: 2020-11-14 07:53 - 總爬升: 1071 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2892 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'59"

(18'59")

31.86 (-3.09)

10000 / 10000

2

20'00"

(39'00")

30.00 (-4.95)

10000 / 20000

3

21'31"

(01:00'31")

27.91 (-7.04)

10000 / 30000

4

17'46"

(01:18'18")

33.96 (-0.99)

10000 / 40000

5

19'17"

(01:37'36")

31.30 (-3.65)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 704.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉集皓, Jason Liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.8 %
2	31.3	2.5 %
3	37.5	-1.4 %
4	33.6	-0.6 %
5	33.0	1.2 %
6	29.0	2.8 %
7	35.3	-1.0 %
8	35.3	-0.6 %
9	30.3	2.2 %
10	36.4	-0.9 %
11	37.9	-0.8 %
12	32.1	-0.2 %
13	35.0	-0.6 %
14	32.7	1.8 %
15	35.0	-0.7 %
16	22.0	2.6 %
17	24.7	3.4 %
18	25.7	5.0 %
19	33.0	-2.8 %
20	30.5	-3.3 %
21	29.0	2.2 %
22	21.7	2.7 %
23	45.0	-2.5 %
24	32.7	1.8 %
25	25.0	3.0 %
26	30.3	3.0 %
27	29.5	2.4 %
28	19.3	4.7 %
29	25.4	2.5 %
30	37.1	-2.0 %
31	40.4	-2.2 %
32	40.0	-1.8 %
33	25.2	2.5 %
34	34.3	-1.3 %
35	38.7	-1.7 %
36	28.6	1.5 %
37	34.6	-0.6 %
38	27.5	1.3 %
39	38.3	-1.2 %
40	39.1	-1.3 %
41	35.0	-0.4 %
42	33.3	-1.2 %
43	30.3	1.0 %
44	29.3	-1.0 %
45	15.8	3.7 %
46	31.6	2.0 %
47	35.0	-2.0 %
48	48.0	-1.6 %
49	42.4	-1.1 %
50	36.0	1.0 %
51	29.3	1.4 %
52	30.3	1.8 %
53	42.4	-0.5 %
54	35.3	1.2 %
55	40.9	-1.0 %
56	25.9	2.3 %
57	34.0	1.8 %
58	42.4	-2.1 %
59	29.5	2.0 %
60	23.2	2.5 %
61	25.9	2.9 %
62	36.7	-1.9 %
63	51.4	-2.7 %
64	41.4	-1.5 %
65	37.9	-0.6 %
66	41.9	-1.5 %
67	40.4	-0.5 %
68	23.7	2.5 %
69	36.4	-1.4 %
70	30.0	1.8 %
71	31.9	2.0 %
72	29.5	2.2 %
73	37.5	-0.7 %
74	39.6	-2.3 %
75	45.0	-1.8 %
76	33.6	-2.2 %
77	37.9	-0.6 %
78	31.9	1.2 %
79	31.0	-0.8 %
80	31.6	1.2 %
81	34.0	1.4 %
82	29.8	-1.2 %
83	34.6	1.2 %
84	34.0	1.2 %
85	38.3	-1.8 %
86	39.6	-0.4 %
87	37.5	-0.2 %
88	28.3	2.6 %
89	36.4	1.3 %
90	30.5	-1.2 %
91	26.7	3.8 %
92	31.9	-1.5 %
93	34.6	-0.6 %
94	28.8	1.5 %
95	23.4	2.5 %
96	32.1	-1.1 %
97	30.5	-1.8 %
98	25.2	1.8 %
99	29.5	-0.6 %
100	32.4	-1.3 %
101	29.3	1.5 %
102	31.3	-1.0 %
103	26.1	1.5 %
104	29.3	-1.3 %
105	22.5	2.7 %
106	19.5	2.4 %
107	20.9	2.2 %
108	29.0	-1.4 %
109	27.9	-2.0 %
110	27.9	-1.1 %
111	20.0	2.7 %
112	35.0	-2.1 %
113	27.3	2.0 %
114	23.2	1.8 %
115	25.7	1.5 %
116	30.8	-0.6 %
117	16.2	3.7 %
118	22.0	2.2 %
119	34.0	-1.3 %
120	39.1	-2.1 %
121	34.3	-2.0 %
122	23.7	2.4 %
123	33.3	-1.1 %
124	37.1	-2.0 %
125	28.8	2.7 %
126	30.0	-0.9 %
127	29.3	1.2 %
128	29.3	-0.9 %
129	30.8	-1.8 %
130	33.3	-0.4 %
131	27.5	-0.5 %
132	26.7	1.0 %
133	14.5	3.6 %
134	18.8	2.9 %
135	18.6	5.0 %
136	33.6	-1.8 %
137	48.6	-1.6 %
138	46.8	-1.8 %
139	38.7	-0.4 %
140	31.3	2.0 %
141	31.9	2.7 %
142	39.6	-0.8 %
143	34.6	1.3 %
144	38.7	-1.4 %
145	31.3	2.3 %
146	36.0	1.2 %
147	42.4	-2.4 %
148	32.4	2.4 %
149	22.4	2.9 %
150	24.8	2.2 %
151	29.3	-1.0 %
152	47.4	-2.8 %
153	38.7	-2.3 %
154	35.0	-1.2 %
155	37.9	-1.1 %
156	38.3	-0.7 %
157	23.7	2.2 %
158	34.6	-1.3 %
159	27.9	1.6 %
160	30.5	2.8 %
161	26.9	1.5 %
162	32.1	-0.2 %
163	35.3	-1.0 %
164	42.4	-2.0 %
165	30.3	-1.4 %
166	32.7	-0.9 %
167	31.9	-1.0 %
168	29.3	1.0 %
169	30.3	-0.7 %
170	29.8	1.4 %
171	26.1	-1.8 %
172	34.3	1.8 %
173	31.6	1.3 %
174	35.0	-2.3 %
175	35.6	-0.4 %
176	36.0	-0.5 %
177	29.5	1.7 %
178	36.0	-1.0 %
179	31.9	-0.9 %
179.0	22.3	-2.0 %

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