Erik 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Erik 彰化
ID 64449

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29.0 km | 03:33:52 | 07:22/km | 第6半馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:33:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:07'38"

10 km

(01:07'38")

00:34'23" (+01'08")

15 km

(01:45'27")

00:37'49" (+04'34")

01:12'58" (+05'20")

20 km

(02:20'36")

00:35'09" (+01'54")

25 km

(02:56'45")

00:36'09" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(03:33:52)

日期: 2014-11-16 06:45 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2650 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'57"

(34'57")

06'40"

5234 / 5234

2

34'16"

(01:09'13")

07'10" (+00'30")

4780 / 10015

3

35'44"

(01:44'57")

07'16" (+00'36")

4915 / 14930

4

35'00"

(02:19'57")

07'02" (+00'22")

4970 / 19900

5

35'00"

(02:54'57")

07'15" (+00'35")

4820 / 24721

展開計圈分析

賽前宣言: 從未去過，期待環跑日月潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 98.40 km

Mizuno Wave Nexus 7 SW 累積 : 365.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

ＪＡＹ, 雅雪和其他 7 人說推

·

雅雪恭喜加鋒完賽喔

2014-12-01 07:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'23"	00:13'11"
3	06'47"	00:19'58"
4	06'51"	00:26'49"
5	06'26"	00:33'15"
6	06'41"	00:39'56"
7	08'07"	00:48'03"
8	05'48"	00:53'51"
9	06'48"	01:00'39"
10	06'59"	01:07'38"
11	10'13"	01:17'51"
12	06'27"	01:24'18"
13	06'19"	01:30'37"
14	06'26"	01:37'03"
15	08'24"	01:45'27"
16	06'38"	01:52'05"
17	08'53"	02:00'58"
18	05'31"	02:06'29"
19	07'16"	02:13'45"
20	06'51"	02:20'36"
21	08'00"	02:28'36"
22	08'41"	02:37'17"
23	08'29"	02:45'46"
24	05'02"	02:50'48"
25	05'57"	02:56'45"
26	08'12"	03:04'57"
27	08'08"	03:13'05"
28	09'15"	03:22'20"
29	08'25"	03:30'45"
29.3	12'01"	03:33'46"

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