Emily佳憓 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Emily佳憓高雄
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全馬 | 05:53:14 | 08:22/km | 第16馬

全國2014屏東單車國道馬拉松

官方成績
日期	2014-11-23
成績	05:53:14
總名次	130 / 187
分組名次	47 / 57
平均速度	08:22/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17"

01:13'48"

10 km

(01:13'48")

00:37'31" (+01'14")

15 km

(01:52'18")

00:38'30" (+02'13")

01:18'06" (+04'18")

20 km

(02:31'54")

00:39'36" (+03'19")

25 km

(03:12'15")

00:40'21" (+04'04")

01:27'12" (+13'24")

30 km

(03:59'06")

00:46'51" (+10'34")

35 km

(04:43'58")

00:44'52" (+08'35")

01:29'24" (+15'36")

40 km

(05:28'30")

00:44'32" (+08'15")

Finish

(05:53:14)

日期: 2014-11-23 07:01 - 地點: 屏東市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3632 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

高雄

Emily佳憓

·

賽前宣言: 上週的雲林虎尾馬刻意讓自己跑進六小時內，經過一番對時間的精打細算，終於如願，希望這次也能成功~加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.79 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳毓祐, 張廣義和其他 32 人說推

·

張廣義同學，真的是你耶，我還以為我在賽道上眼花了，我看到一個好像是你的跑者，沒想到真的是你。你也太強了吧，週週馬實在厲害。下回比賽若有遇到你，一定要和你打聲招呼。

2014-12-06 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'38"	00:13'51"
3	07'27"	00:21'18"
4	06'55"	00:28'13"
5	08'04"	00:36'17"
6	07'15"	00:43'32"
7	07'03"	00:50'35"
8	07'30"	00:58'05"
9	08'16"	01:06'21"
10	07'27"	01:13'48"
11	08'32"	01:22'20"
12	07'20"	01:29'40"
13	08'16"	01:37'56"
14	07'14"	01:45'10"
15	07'08"	01:52'18"
16	07'09"	01:59'27"
17	09'08"	02:08'35"
18	08'10"	02:16'45"
19	07'54"	02:24'39"
20	07'15"	02:31'54"
21	08'44"	02:40'38"
22	07'07"	02:47'45"
23	07'53"	02:55'38"
24	08'10"	03:03'48"
25	08'27"	03:12'15"
26	11'11"	03:23'26"
27	10'39"	03:34'05"
28	08'29"	03:42'34"
29	08'08"	03:50'42"
30	08'24"	03:59'06"
31	09'36"	04:08'42"
32	08'25"	04:17'07"
33	09'34"	04:26'41"
34	08'51"	04:35'32"
35	08'26"	04:43'58"
36	09'00"	04:52'58"
37	09'02"	05:02'00"
38	08'15"	05:10'15"
39	09'40"	05:19'55"
40	08'35"	05:28'30"
41	08'34"	05:37'04"
42	09'37"	05:46'41"
42.4	16'57"	05:53'18"

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