Emily佳憓 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Emily佳憓高雄
ID 105866

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全馬 | 05:49:39 | 08:17/km | 第15馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	05:49:39
總名次	1585 / -
分組名次	51 / -
平均速度	08:17/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:14'50"

10 km

(01:14'50")

00:38'22" (+01'54")

15 km

(01:53'50")

00:39'00" (+02'32")

01:20'41" (+05'51")

20 km

(02:35'31")

00:41'41" (+05'13")

25 km

(03:15'27")

00:39'56" (+03'28")

01:21'12" (+06'22")

30 km

(03:56'43")

00:41'16" (+04'48")

35 km

(04:40'12")

00:43'29" (+07'01")

01:29'03" (+14'13")

40 km

(05:25'46")

00:45'34" (+09'06")

Finish

(05:49:39)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 晴 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3678 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

高雄

Emily佳憓

·

賽前宣言: 爸媽因為要幫舅舅站台選舉，不能陪我們一起上來，可惜，只能期待12月份的集集馬囉。一個月帶他們出門一次是我的目標，但願老爸老媽每次都能賞臉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 215.79 km

NIKE FREE RUN 3 累積 : 1551.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳毓祐, 張廣義和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'35"	00:14'11"
3	07'20"	00:21'31"
4	07'20"	00:28'51"
5	07'37"	00:36'28"
6	07'40"	00:44'08"
7	07'34"	00:51'42"
8	07'16"	00:58'58"
9	07'32"	01:06'30"
10	08'20"	01:14'50"
11	08'12"	01:23'02"
12	08'19"	01:31'21"
13	07'33"	01:38'54"
14	07'18"	01:46'12"
15	07'38"	01:53'50"
16	06'43"	02:00'33"
17	09'13"	02:09'46"
18	10'11"	02:19'57"
19	07'56"	02:27'53"
20	07'38"	02:35'31"
21	08'06"	02:43'37"
22	08'15"	02:51'52"
23	07'20"	02:59'12"
24	08'01"	03:07'13"
25	08'14"	03:15'27"
26	08'07"	03:23'34"
27	08'11"	03:31'45"
28	08'20"	03:40'05"
29	08'21"	03:48'26"
30	08'17"	03:56'43"
31	09'20"	04:06'03"
32	08'27"	04:14'30"
33	09'07"	04:23'37"
34	08'19"	04:31'56"
35	08'16"	04:40'12"
36	09'29"	04:49'41"
37	08'58"	04:58'39"
38	08'48"	05:07'27"
39	08'46"	05:16'13"
40	09'33"	05:25'46"
41	09'37"	05:35'23"
42	09'34"	05:44'57"
42.2	21'37"	05:48'48"

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