梁魁玉 2020/10/24 訓練日誌

梁魁玉新竹
ID 375349

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梁魁玉

22.0 km | 02:17:41 | 06:15/km | 第17半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:17:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:31'12" (+01'30")

15 km

(01:32'05")

00:31'11" (+01'29")

01:01'42" (+00'48")

20 km

(02:02'36")

00:30'31" (+00'49")

Finish

(02:17:41)

日期: 2020-10-24 06:31 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 25080 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33" (+01'26")

1008 / 1008

168 / 90

05'54"

(12'31")

05'53" (+00'46")

1002 / 2011

175 / 96

05'34"

(18'05")

05'33" (+00'26")

1002 / 3013

175 / 102

05'45"

(23'50")

05'42" (+00'35")

1008 / 4022

174 / 100

05'53"

(29'43")

05'51" (+00'44")

1003 / 5025

175 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 32.39 km

母子鱷 3代Y拖藍39 累積 : 236.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Chou Chun Ta, Harold Hsu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'54"	00:12'30"
3	05'34"	00:18'04"
4	05'42"	00:23'46"
5	05'56"	00:29'42"
6	05'46"	00:35'28"
7	06'45"	00:42'13"
8	06'13"	00:48'26"
9	05'53"	00:54'19"
10	06'35"	01:00'54"
11	06'38"	01:07'32"
12	06'23"	01:13'55"
13	07'45"	01:21'40"
14	05'16"	01:26'56"
15	05'09"	01:32'05"
16	05'20"	01:37'25"
17	05'56"	01:43'21"
18	06'11"	01:49'32"
19	05'38"	01:55'10"
20	07'26"	02:02'36"
21	07'14"	02:09'50"
22	06'04"	02:15'54"
22.3	05'29"	02:17'41"