Webber 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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54.8 km | 03:00:49 | 18.2 km/h

日期: 2020-11-08 08:15 - 總爬升: 411 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'32"

(20'32")

14.63 (-24.93)

5000 / 5000

2

16'49"

(37'22")

17.91 (-21.65)

5000 / 10000

3

15'39"

(53'01")

19.25 (-20.31)

5000 / 15000

4

17'40"

(01:10'41")

16.98 (-22.58)

5000 / 20000

5

16'30"

(01:27'12")

18.18 (-21.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 582.25 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-1.2 %
2	12.5	-1.2 %
3	12.7	-2.3 %
4	23.7	-3.7 %
5	16.7	2.0 %
6	17.7	2.3 %
7	19.4	3.2 %
8	19.6	1.7 %
9	12.5	4.0 %
10	24.5	-1.2 %
11	17.4	2.3 %
12	16.7	2.2 %
13	21.4	1.7 %
14	20.5	2.0 %
15	20.8	1.4 %
16	19.3	2.4 %
17	20.2	1.2 %
18	15.1	2.4 %
19	19.1	1.9 %
20	13.4	1.7 %
21	17.8	1.8 %
22	16.0	2.7 %
23	18.7	1.2 %
24	18.6	1.4 %
25	20.5	1.7 %
26	12.0	1.7 %
27	26.7	-1.4 %
28	32.7	-1.6 %
29	34.3	-1.2 %
30	31.9	-1.4 %
31	45.6	-2.2 %
32	42.9	-1.7 %
33	38.7	-1.4 %
34	32.4	-1.4 %
35	39.1	-2.3 %
36	31.6	-1.5 %
37	36.4	-2.1 %
38	32.4	-1.6 %
39	31.3	-1.4 %
40	30.3	-1.1 %
41	32.1	-2.1 %
42	42.4	-1.8 %
43	23.1	1.6 %
44	43.9	-3.9 %
45	34.6	-1.8 %
46	21.8	-1.6 %
47	35.0	-1.5 %
48	21.1	1.7 %
49	15.0	4.7 %
50	19.3	4.0 %
51	19.0	-0.7 %
52	6.5	2.3 %
53	14.8	-1.0 %
54	8.0	2.3 %
54.8	8.3	1.8 %

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