劉建宏 2020/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉建宏新北市
ID 332851

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5.1 km | 00:25:33 | 04:59/km

日期: 2020-11-04 18:27 - 平均心率: 161 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 05'06" / 05'06" / 05'08" / 04'57" / 04'39" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.75 km

NIKE Turbo 2 累積 : 823.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Tsaobau, 吉哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'06"	00:10'12"
3	05'08"	00:15'20"
4	04'57"	00:20'17"
5	04'39"	00:24'56"
5.1	05'16"	00:25'33"

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