2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:36:42 | 06:33/km | 第32馬

2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:36:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+26'41")

00:52'45" (+30'48")

10 km

(00:52'45")

00:25'42" (+25'20")

15 km

(01:22'15")

00:29'30" (+29'08")

01:45'39" (+23'42")

20 km

(02:38'24")

01:16'09" (+15'47")

25 km

(02:38'46")

00:00'22"

00:21'57"

30 km

(03:00'21")

00:21'35" (+21'13")

35 km

(03:28'49")

00:28'28" (+28'06")

00:58'40" (+36'43")

40 km

(03:59'01")

00:30'12" (+29'50")

Finish

(04:36:42)

日期: 2020-11-07 06:44 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

花蓮

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賽後評分: 🌞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.01 km

MIZUNO 美津濃 WAVE EMPEROR 3皇速累積 : 2681.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'16"	00:11'10"
3	05'01"	00:16'11"
4	05'07"	00:21'18"
5	05'45"	00:27'03"
6	05'27"	00:32'30"
7	05'03"	00:37'33"
8	04'43"	00:42'16"
9	05'30"	00:47'46"
10	04'59"	00:52'45"
11	05'39"	00:58'24"
12	02'51"	01:01'15"
13	06'02"	01:07'17"
14	06'56"	01:14'13"
15	08'02"	01:22'15"
16	76'04"	02:38'19"
17	00'01"	02:38'20"
18	00'01"	02:38'21"
19	00'02"	02:38'23"
20	00'01"	02:38'24"
21	00'08"	02:38'32"
22	00'05"	02:38'37"
23	00'03"	02:38'40"
24	00'02"	02:38'42"
25	00'04"	02:38'46"
26	00'02"	02:38'48"
27	04'09"	02:42'57"
28	07'25"	02:50'22"
29	04'35"	02:54'57"
30	05'24"	03:00'21"
31	05'26"	03:05'47"
32	04'45"	03:10'32"
33	08'50"	03:19'22"
34	03'47"	03:23'09"
35	05'40"	03:28'49"
36	05'02"	03:33'51"
37	09'36"	03:43'27"
38	05'01"	03:48'28"
39	04'53"	03:53'21"
40	05'40"	03:59'01"
41	05'37"	04:04'38"
42	11'48"	04:16'26"
43	01'25"	04:17'51"
44	10'53"	04:28'44"
45	07'35"	04:36'19"
45.8	00'23"	04:36'37"