鍾定祺 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

鍾定祺台中
ID 527396

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:22:22 | 06:13/km | 第1馬

隘寮下的黃金小鎮(弊車羸馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-11-07
成績	04:22:22
總名次	5 / 24
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'17")

00:31'17" (+01'27")

01:02'40" (+02'45")

10 km

(01:02'40")

00:31'23" (+01'33")

15 km

(01:33'47")

00:31'07" (+01'17")

01:02'43" (+02'48")

20 km

(02:05'23")

00:31'36" (+01'46")

25 km

(02:36'43")

00:31'20" (+01'30")

01:03'19" (+03'24")

30 km

(03:08'42")

00:31'59" (+02'09")

35 km

(03:38'47")

00:30'05" (+00'15")

00:59'55"

40 km

(04:08'37")

00:29'50"

Finish

(04:22:22)

日期: 2020-11-07 05:00 - 總爬升: 471 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 3211 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'02")

06'00" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'12")

06'09" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'10")

05'58" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'05"

(31'16")

07'05" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林政東, 林克敏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'01"	00:12'03"
3	06'10"	00:18'13"
4	05'59"	00:24'12"
5	07'05"	00:31'17"
6	05'56"	00:37'13"
7	06'11"	00:43'24"
8	06'13"	00:49'37"
9	06'57"	00:56'34"
10	06'06"	01:02'40"
11	06'10"	01:08'50"
12	06'12"	01:15'02"
13	06'50"	01:21'52"
14	05'50"	01:27'42"
15	06'05"	01:33'47"
16	06'02"	01:39'49"
17	07'14"	01:47'03"
18	05'47"	01:52'50"
19	06'23"	01:59'13"
20	06'10"	02:05'23"
21	06'05"	02:11'28"
22	07'39"	02:19'07"
23	05'54"	02:25'01"
24	05'47"	02:30'48"
25	05'55"	02:36'43"
26	06'44"	02:43'27"
27	05'44"	02:49'11"
28	06'05"	02:55'16"
29	05'44"	03:01'00"
30	07'42"	03:08'42"
31	05'28"	03:14'10"
32	06'12"	03:20'22"
33	05'25"	03:25'47"
34	07'21"	03:33'08"
35	05'39"	03:38'47"
36	06'03"	03:44'50"
37	06'19"	03:51'09"
38	05'22"	03:56'31"
39	06'23"	04:02'54"
40	05'43"	04:08'37"
41	06'26"	04:15'03"
42	05'43"	04:20'46"
42.4	04'12"	04:22'22"

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