Jason Song 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.1 km | 01:10:07 | 06:18/km

日期: 2020-11-05 20:42 - 平均心率: 130 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'44" / 07'03" / 06'21" / 05'43" / 05'52" / 05'55" / 06'13" / 06'03" / 06'23" / 06'17" / 06'54" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.12 km

Strava 上傳 | 4 years ago

李俊孟, Jason Song 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'03"	00:13'47"
3	06'21"	00:20'08"
4	05'43"	00:25'51"
5	05'52"	00:31'43"
6	05'55"	00:37'38"
7	06'13"	00:43'51"
8	06'03"	00:49'54"
9	06'23"	00:56'17"
10	06'17"	01:02'34"
11	06'54"	01:09'28"
11.1	05'59"	01:10'07"

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